Esercizi per le articolazioni: flessibilità e forza

Yoga:
Benefici: migliora la flessibilità, rafforza muscoli e legamenti, riduce lo stress.
Raccomandazione: iniziare con asana semplici e rendere gradualmente gli esercizi più difficili. Usa blocchi e cinghie per lo yoga come supporto.


Nuoto: Nuoto:
Benefici: Basso carico sulle articolazioni, rinforza tutti i gruppi muscolari.
Raccomandazione: iniziare a nuotare lentamente e aumentare gradualmente l'intensità.


Camminare:
Benefici: Rafforza i muscoli delle gambe e della schiena, migliora la circolazione sanguigna.
Raccomandazione: iniziare con brevi passeggiate e aumentare gradualmente la distanza. Indossa scarpe comode con una buona ammortizzazione.