Nutrizione per le articolazioni: cosa aggiungere alla dieta

Gelatina: aggiungi la gelatina allo yogurt, ai cocktail, ai dessert o prepara il colent fatto in casa.
Brodo di ossa: usa il brodo di ossa per preparare zuppe, salse e stufati.
Latticini: latte, yogurt, kefir e formaggi sono ricchi di calcio, essenziale per la resistenza delle ossa.
Noci e semi: mandorle, sesamo e semi di papavero contengono calcio e altri nutrienti.
Verdure verdi: broccoli, spinaci, cavoli.
Pesci grassi: salmone, tonno, sgombro.
Prodotti integrali: forniscono fibre e altre sostanze benefiche.
Bevi molta acqua per mantenere le articolazioni idratate. Limita l'assunzione di zuccheri, carboidrati raffinati e grassi.